Профилактика сахарного диабета

Виды профилактики

В медицинской практике существует такое понятие, как первичная и вторичная профилактика сахарного диабета. В первом случае речь идет о мероприятиях по предотвращению болезни среди людей, еще не заболевших патологией.

Сюда относят правильное питание, занятия спортом, отказ от курения, алкоголя и прочие аспекты. Вторичная профилактика – это действия, направленные на исключение осложнений диабета среди людей с уже развившейся болезнью.

Эти мероприятия включают регулярное посещение врача, соблюдение гигиены, постоянный контроль сахара в организме, использование всех необходимых медикаментов, здорового питания и двигательной активности.

Профилактика диабета 1 типа у детей

Профилактику детского диабета нужно начинать с рождения. Если ребенок находится на искусственном питании, то есть употребляет специальные смеси, а не грудное молоко, необходимо перевести его на безлактозное питание. Основа стандартных смесей – коровье молоко, которое негативно отражается на работе поджелудочной железы.

Еще одной важной мерой является создание здоровой среды для ребенка и проведение профилактических мероприятий вирусных инфекций.

Диета при сахарном диабете у женщин

Женщины, вес которых увеличился более чем на 17 кг во время беременности, а также счастливые мамы, родившие малыша 4,5 кг и выше, также входят в группу риска. К профилактике лучше приступить после родов, но не затягивать этот процесс. Сахарный диабет развивается постепенно, и его появление может растянуться до нескольких лет.

Среди основных предупредительных мер в отношении женщин распространены следующие:

  • Восстановление веса;
  • Здоровый образ жизни;
  • Физические нагрузки.

Сахарный диабет обоих типов считается женской болезнью. Но и мужчины из группы риска также могут ею заболеть. Для получения быстрого положительного результата профилактику следует начинать как можно раньше.

Врачи рекомендуют придерживаться ряда рекомендаций:

  • Проводить мероприятия по профилактике ожирения и нормализации веса;
  • Организовать правильное питание;
  • Отказаться раз и навсегда от курения и приема спиртных напитков;
  • Контролировать скачки артериального давления (если к ним есть предрасположенность) путем приема гипертензивных препаратов;
  • Обращаться к врачу при первых признаках болезни, после 40 лет ежегодно проходить профилактические осмотры у специалистов, сдавать анализ крови на уровень сахара;
  • Не принимать лекарства без согласования с доктором;
  • Избегать стрессовых ситуаций, контролировать повышенный эмоциональный фон успокоительными препаратами;
  • Вовремя лечить инфекционные болезни, которые могут стать причиной появления сахарного диабета;
  • Занимайтесь активной деятельностью, не игнорируйте зарядку и любимый вид спорта.

Все эти советы позволят не только предупредить развитие сахарного диабета.

Но и нормализуют работу внутренних органов, способствуют поддержанию веса в норме и улучшают сердечный ритм.

Причины возникновения и симптомы сахарного диабета 2 типа

Первыми признаками появления сахарного диабета врачи называют быструю утомляемость, тяжесть в голове, нарушение внимания и зрения. Позже к ним добавляются:

  • сильная жажда, носящая постоянный характер;
  • частые мочеиспускания;
  • обезвоживание;
  • сильное чувство голода;
  • истощение;
  • мышечная слабость;
  • зуд и раздражение на коже;
  • половая дисфункция;
  • головокружение;
  • онемение и покалывание конечностей;
  • медленное излечение от инфекций;
  • судороги икр;
  • запах ацетона изо рта.

Диета – основа лечения

Самым доступным и эффективным средством при лечении диабета является сбалансированный рацион, который нормализует обменные процессы в организме и снижает уровень сахара в крови.

Диета №9 – диетический стол, специально разработанный для людей, страдающих СД. Диеты при первом и втором типах заболевания отличаются по составу и количеству продуктов. Общие правила питания для диабетиков:

  • дробное и регулярное питание;
  • одинаковые по объему и калорийности  приемы пищи;
  • ограниченное потребление жиров и углеводов;
  • прием пищи в отварном или запеченном виде;
  • использование сахарозаменителя вместо сахара.

Примерное меню для диабетика на один день.

Завтрак: обезжиренный творог с ягодами (или гречневая каша с молоком, или омлет из 2 яиц).

Факторы риска сахарного диабета

Диабет считают молодой болезнью.

В середине прошлого века ученым удалось определить различия между типами заболевания и для каждого определить систему лечения.

диета для профилактики сахарного диабета

Но вопросы о том, как правильно лечить диабет, почему он появляется и есть ли шанс у больных на излечение так и остаются без ответа.

Профилактика СД второго типа

В зависимости от возраста врачи также выделяют свои меры для профилактики диабета. Для предупреждения детской болезни необходимо:

  • оградить ребенка от инфекционных заболеваний;
  • исключить стрессы – скандалы, агрессивные разговоры в адрес малыша;
  • следить за правильным питанием;
  • кормить грудью как можно дольше.

Профилактика женского диабета отличается от мужского ввиду гормональной разницы. Нужно делать следующее:

  • мониторить фон гормонов с врачом-эндокринологом и гинекологом;
  • контролировать вес тела, вовремя сдавать анализы;
  • избегать нагрузки во время беременности, чтобы не получить гестационный сахарный диабет.

Профилактика диабета у мужчин не сильно отличается от женского, но есть общие рекомендации:

  • обращаться к врачу при симптомах сахарного диабета;
  • заниматься спортом для устранения избыточного веса;
  • контролировать рацион питания, но не отказываться от употребления сахара совсем.

Водный баланс

Важной мерой профилактики диабета врачи называют контроль водного баланса. При обезвоживании и недостаточном поступлении воды в организм поджелудочная железа вырабатывает повышенное количество бикарбоната и пониженное инсулина, клетки плохо воспринимают последний, что влияет на вероятность сахарного диабета.

Нужно пить 1,5-2 л чистой воды в день (нормальный водный баланс не включает сладкие, газированные и алкогольные напитки).

Риск сахарного диабета требует соблюдения здорового питания, без которого остальные меры профилактики будут бесполезными. Вот определенные правила рациона:

  • ограничение мучного, картофеля, сахара-песка;
  • не есть после 18.00;
  • дробный режим питания;
  • отказ от мясных, молочных блюд;
  • исключение сладкого натощак;
  • приоритет растительной диеты.

Физическая активность

Для профилактики любых заболеваний и осложнений сахарного диабета пациенту нужно включить в образ жизни физическую нагрузку. При занятиях спортом жировые клетки сокращаются в объеме или вовсе сгорают, а мышцы становятся здоровыми и активными. За счет такого состояния глюкоза не застаивается в крови, что служит хорошей профилактикой. Рекомендуется 10-20 минут в день заниматься любым спортом.

Если полчаса в день выделить сложно, разделите время на три части и занимайтесь в течение дня. Примерами поддерживания активности для профилактики диабета могут стать:

  • посещение спортзала;
  • ходьба по лестницам;
  • заниматься зарядкой по утрам;
  • прогулка в парке;
  • активные игры с детьми.

Отказ от вредных привычек

Целью, которой придерживаются при профилактике диабета, является улучшение качества жизни и ее продолжительности. Болезнью страдает большое количество человек, поэтому при лечебных учреждениях создаются специальные школы диабетиков. Профессиональные медицинские сестры учат больных, как правильно питаться при заболевании, какие существуют диабетические диеты, возможности лечения.

Так как самой частой причиной развития диабета является избыточная масса тела, то снижение веса будет приоритетным направлением в предотвращении этой болезни. Доказано, что изменение диеты дает ощутимый эффект в снижении веса, чем простое увеличение активности.

Кроме этого есть исследования о том, что организму не безразлично, откуда поступают калории. Если ежедневно превышать дозу сахара на 50 г (полулитровая бутылка колы) риск сахарного диабета повышается в 11 раз.

Поэтому самое лучшее, что может для своего здоровья сделать человек из любой группы риска – это полностью отказаться от рафинированного сахара и всех продуктов, в которые он входит.

Вместо сахара безопаснее всего использовать фруктозу и траву стевию, которая помимо сладкого вкуса обладает регулирующим действием на углеводный обмен.

При сахарном диабете 2 типа и профилактика и лечение зависят от правильно построенного рациона питания, при этом назначается диета № 9 по Певзнеру. Ее же можно использовать для коррекции рациона питания у больных из групп риска.

Для предотвращения ожирения, нормализации обменных процессов необходима дозированная физическая нагрузка.

Определен минимум для профилактики диабета – это 150 минут в неделю. Это может быть любая посильная нагрузка – ходьба, плавание, танцы, йога, оздоровительная гимнастика, езда на велосипеде.

Однако нужно знать, как влияет физическая нагрузка на уровень сахара в крови.

При регулярных занятиях физическими упражнениями в организме наступают такие изменения:

  • Улучшаются показатели углеводного обмена за счет повышения чувствительности к инсулину.
  • Понижается холестерин в крови.
  • Нормализуются показатели артериального давления.
  • Снижается повышенная масса тела.
  • Нормализуется функция сердца и сосудов.
  • Снижается риск остеопороза.
  • Улучшается память и настроение.

Предлагаем изучить памятку для профилактики диабета. Это основные рекомендации, как предотвратить сахарный диабет. Придерживаться их не составит особого труда:

  1. Соблюдайте режим дня;
  2. Не переутомляйтесь и не нервничайте;
  3. Гигиена и чистота вокруг вас – залог здоровья;
  4. Делайте зарядку, занимайтесь спортом;
  5. Не курите и не пейте;
  6. Посещайте врача, сдавайте анализы;
  7. Питайтесь правильно, не переедайте, читайте состав продуктов.

Первичная профилактика заключается в соблюдении определенных правил, которые не допустят появление сахарного диабета. Вторичная профилактика направлена на то, чтобы предупредить осложнения при уже прогрессирующей болезни.

На первичном уровне, то есть, чтобы предупредить в корне появление «сладкой» болезни, нужно правильно питаться, больше двигаться, не полнеть и не болеть.

Но существуют факторы, изменить которые или повлиять на них человек не в силах. Это генетика, наследственность, возраст, развитие в утробе матери, особенности организма.

Если болезнь вас настигла, не отчаивайтесь. Это еще не смертный приговор. Живут люди и с диабетом, и даже с более серьезными патологиями. Проведение вторичной профилактики сахарного диабета начинается со следующих мероприятий:

  1. Ограничение легких углеводов в питании и поддержание нормальной массы тела;
  2. Физическая активность с учетом возрастных изменений;
  3. Применение сахароснижающих средств;
  4. Парентеральный прием поливитаминов;
  5. Регулирование артериального давления;
  6. Нормализация липидного обмена;
  7. Переход на инсулинотерапию при слабом действии диеты;
  8. При диагностировании заболеваний внутренних органов необходимо проведение курса лечения;
  9. Достижение суточной нормогликемии (нормального уровня сахара в крови) – в комплексе от всех принятых мер.

Чтобы снизить риск заболевания сахарным диабетом, нужно употреблять в пищу определенную группу продуктов:

  • Овощи;
  • Мясо птицы;
  • Фрукты;
  • Соки без сахара;
  • Нежирную рыбу.

Несмотря на кулинарные предпочтения рекомендуется:

  • Заменять жареное на отварное, запеченное или тушенное;
  • Исключить мучное, копченое, пряное, соленое;
  • Употреблять сахарозаменитель вместо сахара.

Примерное меню на один день

Памятка о профилактике сахарного диабета 1 и 2 типа ...

К первому приему пищи приготовьте гречневую кашу на молочной основе и пожарьте омлет из двух куриных яиц. В качестве мини-десерта можно 250 грамм нежирного творога и горстку ягод.

Важно не забывать о своем физическом здоровье и выполнять упражнения. Нагрузки такого плана – это отличная профилактика сахарного диабета, которые врач может предписать в обязательном порядке не только тем, кто имеет заболевание, но и людям, находящимся в группе риска.

По какой причине физические нагрузки так благоприятно действуют на организм? Любые упражнения заставляют активно работать сердечной системе, это в свою очередь способствует усиленному кровообращению.

Постоянная физическая зарядка для организма избавляет от лишних жировых отложений и приводит в тонус мышечную систему. В данном состоянии глюкоза активно перемещается по кровеносным сосудам, не застаиваясь, что позволяет избежать развития заболевания даже при избытке сахара в крови.

Каждый день рекомендуется заниматься любыми физическими упражнениями на протяжении 20 минут. При этом не обязательно изнурительно тренироваться, можно разделить период зарядки на две-три части и уделять физическим упражнениям по пять минут несколько раз в день, и к примеру, признаки сахарного диабета у мужчин точно не скоро появятся.

Чтобы придерживаться определенного режима. Не обязательно заниматься профессиональным спортом и посещать фитнесс-центры. Достаточно слегка подкорректировать свои привычки:

  • Чаще ходить пешком по лестницам вместо того, чтобы пользоваться лифтом;
  • Каждый день совершать прогулки по парку или набережной вместе с друзьями или собакой;
  • Уделять значительное время различным активным играм, которые помогут держать организм в тонусе;
  • Купи велосипед и ездить на нем, вместо того, чтобы пользоваться такси или автомобилем.

Не стоит забывать и о собственном психологическом состоянии. Важно научиться избегать стрессовых ситуаций, не контактировать с негативно расположенными людьми. В случае назревания скандала нужно уметь в любой ситуации сохранять спокойствие и держать контроль над своими эмоциями.  При необходимости стоит пообщаться с профессиональным психологом, который подскажет, как правильно заботиться о себе.

Что делать, чтобы предотвратить тот или иной тип сахарного диабета? Причины двух видов патологии отличаются, поэтому и меры предупреждения имеют определённые особенности. Первый тип болезни развивается из-за выработки недостаточного количества инсулина поджелудочной железой.

Чаще заболевание имеет врожденный характер, но иногда клетки, отвечающие за синтез гормона, разрушаются болезнетворными вирусами или бактериями.

Сахарный диабет - виды, типы и профилактика

Профилактика сахарного диабета 1 типа включает:

  • здоровое питание;
  • своевременное лечение бактериальных и инфекционных заболеваний, особенно кори, свинки, ветряной оспы;
  • укрепление иммунитета;
  • достаточную двигательную активность;
  • если у одного из родителей диагностирован диабет, ребенку важно провести диагностику болезни на ранних этапах.

При диабете 2 типа инсулин вырабатывается в достаточном количестве, но восприимчивость мембран к нему снижена. К причинам болезни относят ожирение, старческий возраст, малоактивный образ жизни и прочее.

Не заболеть диабетом 2 типа помогут следующие рекомендации:

  • ограничение сахара и сахаросодержащих продуктов;
  • занятия спортом;
  • контроль веса;
  • отказ от сигарет и спиртных напитков.

Начинать профилактику болезни рекомендуется среди детей младшего возраста. Это поможет предотвратить диабет и множество других недугов.

Вторичная профилактика диабета у женщин и мужчин подразумевает выполнение определенных мероприятий, позволяющих предупредить дальнейшее развитие патологии, исключить осложнения заболевания.

Памятка для людей с сахарным диабетом для предупреждения тяжелых последствий:

  • в начале заболевания следует перейти на здоровую пищу, отказаться от сахара и легких углеводов. Диеты следует придерживаться всю оставшуюся жизнь;
  • необходимо много двигаться. Занятия спортом и пешие прогулки важны для нормальных метаболических процессов организма;
  • нужно своевременно вводить дозу инсулина, если есть необходимость, принимать другие медикаментозные средства, назначенные врачом;
  • желательно обеспечить потребность организма в витаминах и минералах. Можно принимать витаминные комплексы или обеспечить их поступление с пищей;
  • для предупреждения ретинопатии, нефропатии и других осложнений рекомендуется ежегодно проходить комплексное обследование в больнице;
  • диабетикам следует внимательно относиться к гигиеническим процедурам, так как их кожа подвержена различным высыпаниям, язвочкам, нагноению. При появлении незаживающих ран нужно сразу обращаться к врачу.

Четкое выполнение профилактических мер позволяет людям с сахарным диабетом вести полноценный образ жизни, для таких пациентов прогноз всегда благоприятный.

Диета – основа лечения

Строгая диета при сахарном диабете резко ограничивает количество сахара, которое поступает в организм с продуктами питания. Употребляйте еду маленькими порциями. В день употребляйте не более 30 г жиров.

Посмотрите книги рецептов для больных диабетом. Там вы не найдете майонеза, бекона, колбасы, сахара, сухофруктов и кваса.

Чтобы было проще регулировать сахар, питайтесь в одно время. Салат и огурцы используйте при приготовлении салатов, рагу и супов.

Полезны пекарские дрожжи. Изюм и бананы – с разрешения врача.

Хлеб – черный. Лучше покупать специальный хлеб в отделах для диабетиков.

Они есть в любом крупном супермаркете. Мясо и рыбу варите и запекайте.

Употребляйте в день 300 г фруктов и ягод, лимонов и клюквы, варите компоты на заменителе сахара.

Лечение диетой является основным и обязательным компонентом лечебного комплекса мероприятий при любых клинических и патогенетических формах сахарного диабета.

Независимо от используемых методов лечения, компенсация сахарного диабета должна соответствовать общепринятым критериям компенсации, представленным ниже. При отсутствии достаточной компенсации углеводного обмена способ лечения должен быть изменен.     

Уровень компенсации сахарного диабета

Очень полезна овощная диета: свежая капуста, шпинат, огурцы, соя. Полезен зеленый салат, редиска, кабачки, свекла. Ешьте блюда из круп и макароны, но при этом вам нужно уменьшить съедаемый хлеб. Яйца варите всмятку.

Вам полезны кислые фрукты, лимон в компотах на ксилите и сорбите. Пейте чай с молоком, без сахара, конечно и томатный сок. В день выпивайте 6 стаканов жидкости. Полезно есть дрожжи. Вам нельзя шоколад, сдобу и мед, острые и соленые блюда, свиной жир, горчицу, виноград и изюм. Диета при сахарном диабете номер 9 ограничивает соль в рационе.

Диета при сахарном диабете 9 предупреждает нарушение углеводного и жирового метаболизма. Исключает сахар и холестерин. Каждый день ешьте творог и фрукты, морепродукты.

Диета при сахарном диабете 8 назначается больным ожирением. Диета почти исключает соль и приправы.

Приготовление пищи осуществляется способом варения и запекания. Хлеб рекомендуется пшеничный в ограниченных количествах, ржаной, белково-отрубной.

Исключается сдоба. Разрешается телятина, тушеные куры, сосиски диетические.

Гусь, мозги и консервы не подходят для вашего питания. Рекомендуется нежирная отварная, запеченная и заливная рыба, вареные яйца, молоко, простокваша, обезжиренный кефир, творог.

Сливки, сладкий йогурт и сыр, говяжий жир, кулинарный жир, перловая каша, макароны, горох исключаются. Рекомендуется квашенная капуста.

Разрешен томатный и слабый грибной соусы, кетчуп без консервантов. Рекомендуется чай и кофе с молоком без сахара.

Основные принципы диетотерапии заключаются в ограничении или устранении из диеты легкоусвояемых углеводов, обеспечении организма больного физиологическими количествами белков, жиров, углеводов и витаминов для поддержания идеальной массы тела, максимальной компенсации углеводных и других видов обмена и сохранения трудоспособности больных.

Диетические мероприятия в сочетании с инсулинотерапией характеризуются также принципом дробного введения углеводов в соответствии с моментами начального и максимального проявления сахаропонижающего действия различных препаратов инсулина или пероральных антидиабетических средств.

Необходимый объем пищи для каждого человека, в том числе и больного сахарным диабетом, определяется количеством тепловой энергии, которую он расходует в течение суток. Расчет суточной калорийности пищи производят индивидуально для каждого больного в зависимости от идеальной массы его тела (рост в см — 100).

Взрослым с нормальной массой тела требуется для ее поддержания в условиях абсолютного покоя от 25 до 15 ккал/кг идеальной массы тела. Необходимое количество энергии для поддержания основного обмена в организме — базального энергетического баланса (БЭБ) — зависит от фенотипа больного, т.е. дефицита или избытка массы тела.

Поэтому расчет необходимой тепловой энергии в ккал или джоулях (1 ккал = 4,2 кДж) производят с учетом фенотипических особенностей больного.

Расчет энергетических потребностей организма в зависимости от фенотипа больного

Фенотип

Количество жира в массе тела, %

Необходимое количество энергии

ккал/(кг-сут)

кДж/(кг-сут)

Худой

Нормальный

Ожирение I-II степени

Ожирение III-IV степени

5-10

20-25

30-35

40

25

20

17

15

105

84

71

63

В зависимости от характера выполняемой больным работы (умственный, физический труд, степень его интенсивности) к БЭБ необходимо добавить определенное количество килокалорий для возмещения дополнительных потерь энергии. Один из вариантов расчета приводится в табл. 16.

Расчет суточной калорийности пищи в зависимости от характера выполняемой больным работы

Характер работы

Общее количество ккал за сутки

Очень легкая

Легкая

Среднетяжелая

Тяжелая

Очень тяжелая

БЭБ 1/6 БЭБ

БЭБ 1/3 БЭБ

БЭБ 1/2 БЭБ

БЭБ 2/3 БЭБ

БЭБ БЭБ

Кроме приведенного в таблице, предложены и другие варианты расчета суточной энергетической потребности. При этом разница между полученными результатами может составлять 200-500 ккал/сут.

Поэтому их следует использовать лишь в качестве исходных данных для назначения диеты. Так как одной из главных целей диетотерапии является нормализация фактической массы тела, показанием для внесения коррективов в расчеты служат отсутствие похудания при избыточной массе тела или ее увеличение при недостаточной В детском и юношеском возрасте при расчете суточной калорийности пищи исходят из потребности, составляющей 50-60 ккал/(кг-сут).

Основные принципы физиологической диеты были разработаны в нашей стране советскими учеными С. Г.

Генесом и Е. А.

Резницкой. Эта диета в настоящее время широко применяется в лечебных учреждениях России.

В указанной диете соотношение углеводов, жиров и белков в рамках суточной калорийности пищи составляет %: 60, 24 и 16, соответственно. Однако в отдельных случаях количество углеводов может быть уменьшено до 45 %, например, при индуцированной углеводами гиперлипидемии, сопровождающейся инсулинорезистентностью.

При наличии заболеваний, требующих диетического режима, питание больного диабетом рассчитывается с учетом сопутствующих болезней. Составление меню производится по соответствующим таблицам с учетом суточной калорийности и вышеуказанного физиологического соотношения углеводов, белков и жиров.

При составлении набора продуктов следует иметь в виду, что 1 г белка в оргганизме выдедяет 4 ккал (16,8_кДж). тепловой энергии, 1 г жира — 9 ккал (37,8 кДж), 1 г углеводов — 4 ккал (16,8 кДж).

Приводим пример расчета. Допустим, что суточная энергетическая потребность для больного составляет 2250 ккал; доля углеводов в обеспечении этой потребности должна составлять 60 %, т.е. 2250*60.100 = 1350 ккал.

Так как каждый усвоенный организмом грамм углеводов выделяет 4 ккал, общая масса углеводов в суточной диете должна составлять 1350:4 = 337 г. Аналогичным образом рассчитывают количество (в граммах) жиров и белка.

Низкоуглеводная диета Дюкана останавливает развитие преддиабета в диабет. Диета Дюкана содержит минимум соли. Основа диеты – рыба и птица, вареные овощи.

  • Какое мясо можно есть при диете Дюкана? Постное мясо, кролик, печень, индейку.
  • Можно ли есть рыбу? Да, вам подходят нежирные сорта рыб.
  • Какие кисломолочные продукты я могу употреблять? Нежирный творог, кефир.
  • Можно ли мне заниматься спортом? Вы можете ходить полчаса в день и плавать в бассейне.

Книгу о диете Дюкана в Киеве вы можете купить за 100-120 грн, но сначала посоветуйтесь с эндокринологом.

При СД І клетки поджелудочной железы гибнут, и недостаток инсулина замещают синтетическим инсулином в виде инъекций. Главной задачей больного является контроль дозы и действия инсулина, а также количества принятой пищи.

Особое внимание необходимо уделять приему углеводов. Чтобы быстро рассчитывать их количество, диетологи изобрели некую меру – хлебную единицу, которая позволяет быстро определить углеводную ценность продукта.

1 ХЕ = 10-12 г усвояемых углеводов, содержится в кусочке хлеба весом 25 г. Количество съеденных хлебных единиц необходимо знать, чтобы правильно рассчитать дозу инсулина, необходимую для переваривания принятой пищи. 1 ХИ повышает уровень глюкозы на 1,5-1,9 ммоль/л, а для ее усвоения необходимо 1-4 ЕД инсулина.

Сахарный диабет ІІ типа называется инсулиннезависимым, потому, что гормон вырабатывается клетками поджелудочной железы, но он неактивен. С таким диагнозом можно жить десятки лет, достаточно выработать четкую систему питания, добавить физической активности и нормализовать вес — именно он является одной из главных причин развития СД ІІ. Питание диабетика должно быть дробным: часто и понемногу.

 7.00 завтрак: геркулес на молоке 200 г;

 9.30 ланч: 2 печеных яблока;


13.00 обед: овощной борщ 200 г, домашнее жаркое 70 г, салат из свежих овощей 100 г, компот из сухофруктов 200 мл, цельнозерновой хлеб 50 г;

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: